Normalität = Zeit x Routine
Die neue Woche beginnt für uns alle nicht normal. Die gewohnten Abläufe der letzten Tage, Wochen und Monate gibt es in vielen Bereichen des täglichen Lebens nicht mehr: Doch diese Tatsache zu akzeptieren, ist der erste Schritt die neue Situation anzunehmen.
Normalität ist in der Regel ein positiver Zustand, nach dem die Mehrheit der Menschen bewusst oder unbewusst strebt. Müsste man das Wort Normalität in einer Gleichung darstellen, ergibt es sich aus „Zeit“ multipliziert mit „Routine“. Die Variable Zeit können wir nicht verändern. Für Routinen aber können wir aktiv sorgen! Dafür braucht es lediglich Selbstdisziplin.
Vor allem in den nächsten Tagen und Wochen ist es wichtig, die über den Sport verinnerlichten und immer wiederkehrenden und damit vertrauten Abläufe, stärker denn je, auf das alltägliche Leben zu übertragen.
Hierbei kann es hilfreich sein einen konkreten Plan mit täglich - zu einer möglichst feststehenden Uhrzeit - wiederkehrenden Aktivitäten zu etablieren und sich diszipliniert an diesen zu halten.
Sehr viele tägliche Ereignisse können zeitlich gut terminiert werden: Aufstehen, Arbeit, Sport, Essen, Haushaltspflichten, usw.
Hier ist es hilfreich, die dafür eingeplanten Zeiten in Form eines, aus der Schulzeit bekannten „Stundenplans“, schriftlich festzuhalten. Sanfter Druck mittels sozialer Kontrolle durch eine eingeweihte Bezugsperson kann dabei durchaus hilfreich sein. Bei Einhaltung des „Stundenplans“ sollte man sich ebenfalls eine kleine Belohnung erlauben! Hier ist die individuelle Kreativität gefragt.
Diese Maßnahme gibt dem Alltag in der aktuellen COVID-19-Virus-Ausnahmesituation die nötige Struktur und hilft über das ein oder andere Motivationsloch und mentale Tief hinweg.
Aus wiederkehrenden Aktionen entwickeln sich so mit der Zeit Routinen und diese sorgen für eine neue Normalität und Stabilität. Das Gefühl, jemand hätte einem den Boden unter den Füßen weggezogen, schwindet. Man hat einen Anker, an dem man sich festhalten kann, wenn alles um einen herum durcheinander gerät.
Ausdauer wird früher oder später belohnt - meistens später!
Je früher Du mit den neuen Routinen anfängst, desto mehr wirst Du davon profitieren. Im Training und im Alltag, über die nächsten Wochen hinweg und natürlich auch darüber hinaus.
Das Team von iQ athletik unterstützt Dich gerne dabei!