Der Ehrlich Trainieren Blog

Mit Trainingsplanung von iQ athletik

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker wurde vom Hessischen Radfahrerverband (HRV) für seine internationalen und nationalen Top-Platzierungen ausgezeichnet. Wir sagen: verdient! 

Gemeinsam mit seinem iQ athletik Trainer Sebastian Mühlenhoff konnte er sich über zahlreiche Titel und Medaillen freuen. Darunter herausragende Masters-Erfolge wie Gold bei den Europameisterschaften im Mountainbike-Marathon, Silber und Bronze bei den Cyclo-Cross-Weltmeisterschaften, Doppel-Gold bei den Deutschen Meisterschaften im Mountainbike Cross-Country und Marathon. 

Wir freuen uns für Sascha und unterstützen ihn auch in der neuen Saison mit Trainingsplanung und Leistungsdiagnostik!

Sie haben sich sportliche Ziele gesetzt und suchen Unterstützung auf dem Weg dort hin?

Mit Trainingsplanung von iQ athletik

Der von iQ athletik trainierte Mountainbiker Aaron Wilhelmi ist Hessens Radsportler des Jahres! Wir sagen: verdient! Aaron hat in der vergangenen Saison zahlreiche Siege eingefahren, darunter den Gesamtsieg bei den World Games, den Hessenmeistertitel im Mountainbike-Cross-Country und eine sehr starke Platzierung beim UCI-Rennen in Willingen mit Platz drei.

Wir freuen uns sehr für Aaron und darüber, ihn auch in der neuen Saison bei der Trainingsplanung unterstützen zu können!

Sie haben auch ein sportliches Ziel und suchen Unterstützung beim Training?

Einfach besser laufen!

Am 15. Mai stehen die nächsten Wahlen an: 10, 20, 30 oder 40 Kilometer. Bei den Frankfurter Runden könnt ihr euch noch während des Laufs entscheiden, welche Distanz ihr absolvieren wollt – und das auf einer der schönsten Laufstrecken Deutschlands.

Und damit bei den Frankfurter Runden alles rund läuft, hat iQ athletik kostenlose Lauftrainingspläne für euch erstellt – von einer bis zu vier Runden.

Tipp: Die Frankfurter Runden sind nicht nur ein tolles Breitensportevent für Läuferinnen und Läufer – sie sind auch ein optimaler Vorbereitungswettkampf für den Ironman Frankfurt, um eine lange Distanz mit Verpflegung an der Strecke zu laufen.

Als offizieller Trainingspartner des Radklassikers stellt iQ athletik wieder Trainingspläne zum kostenlosen Download zur Verfügung.

Mit Plan zum Ziel! Die Trainingspläne gehen über 10 Wochen und machen fit für die ADAC Velotour am 1. Mai – egal für welche der drei Strecken man sich entschieden hat.

iQ athletik ist offizieller Trainingspartner des MAHLE Lauf

Wer beim MAHLE Lauf am 17. Mai 2025 in Mühlacker starten möchte, bekommt jetzt Rückenwind von iQ athletik. Als offizieller Trainingspartner des MAHLE Lauf stellt euch iQ athletik zwei Trainingspläne über jeweils 12 Wochen kostenlos zum Herunterladen bereit. Davon profitieren Einsteiger genauso wie fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer.

Jetzt kostenlos herunterladen, einfach besser trainieren und mit Plan das Ziel erreichen!

Das digitale Herz der App schlägt!

In der Ruhe liegt die Kraft. Und diese Kraft haben wir in den vergangenen Monaten still und leise in neue Ideen gesteckt. Eine echte Innovation – wie die TRAIN47 App – lässt sich nur schwer planen. Wir sind nicht nur die Extrameile gegangen. Oft waren auch zwei Schritte zurück nötig, um den entscheidenden Schritt nach vorne zu machen. Nur so kann das maximale Innovationspotenzial ausgeschöpft werden. Insofern braucht wertvoller Fortschritt auch den Rückschritt.

Jetzt haben wir einen großen Schritt nach vorne gemacht: das digitale Herz der TRAIN47 App schlägt! Und das mit einer Innovationskraft, die vom Bundesministerium für Bildung und Forschung bereits mit dem BSFZ-Siegel für herausragende Entwicklungsarbeit ausgezeichnet wurde.

Nun wird die neue Technologie auf Herz und Nieren geprüft. In Kürze fällt der Startschuss für den closed Beta-Test der TRAIN47 App.

Stay tuned. Es bleibt spannend! Die bahnbrechende Trainings-App für Läufer und Radfahrer steht in den Startlöchern. In Zukunft dürfen sich auch Triathleten, Hyroxer und viele weitere Sportlerinnen und Sportler auf die TRAIN47 App freuen.

Fotos: Bild auf Smartphone 1: Tymoshchuk – stock.adobe.com; Bild auf Smartphone 2: Syda Production – stock.adobe.com

Starke Cross-Saison mit Trainingsplanung von iQ athletik

Constantin Kolb sichert sich Silber in der Gesamtwertung beim Elektroland24 Cyclocross-Cup powered by Wahoo! 

Der von der iQ athletik trainierte Radsportler zeigte bei allen Wettkämpfen der Querfeldein-Rennserie starke Leistungen und verpasste am Ende nur knapp den Gesamtsieg.

Umso stolzer kann er auf die Silbermedaille sein, muss er doch Studium, Arbeit, Team, Training und Leistungssport unter einen Radhelm bzw. Hut bringen.

Das ganze iQ athletik Team freut sich für Constantin und ist stolz auf ihn!

Neues Jahr. Neue Ziele.

Schon welche gesetzt? Einen Kilometer weiter laufen? Den ersten Klimmzug? Die Alpen mit dem Fahrrad überqueren? Den ersten Marathon oder Triathlon finishen?

Egal wie weit die Entfernung zum Ziel auch scheint, wichtig ist der erste Schritt und in welche Richtung er geht. Dabei machen schon kleine Schritte einen großen Unterschied. 

iQ athletik freut sich darauf, euch auch im neuen Jahr bei euren sportlichen Zielen zu unterstützen.

Cross is Boss

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Constantin Kolb wird Landesmeister.

Bei echten Cross-Bedingungen in Perl (Obermosel) zeigt Constantin auf dem Cyclo-Crosser eine erneute Top-Performance und sicherte sich in einer herausfordernden Schlammschlacht souverän den Hessenmeistertitel. 

Das ganze iQ athletik Team freut sich für den sympathischen Athleten mit einer großen Leidenschaft für den Geländeradsport. 

(Foto: cycling_da von Instagram)

WANN UND WIE?

iQ athletik gibt Antworten auf häufige Fragen zum Rollentraining, verrät wertvolle Tipps und empfiehlt ein effektives Workout für Radsportler und Triathleten.

Sascha Starker holt nächste internationale Medaille

Der von iQ athletik trainierte Europameister im MTB-Marathon (AK) zeigte, wie stark er auch mit Dropbar im Gelände Rad fährt.

Am Ende sicherte sich Sascha Starker bei der UCI Cyclo-Cross Masters Weltmeisterschaft, in der stark besetzten Altersklasse 35 bis 39 Jahre, den 3. Platz. Insgesamt waren über 600 Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus 26 Nationen im Hamburger Volkspark auf dem anspruchsvollen Querfeldein-Kurs. Einfach stark, Herr Starker! Das ganze iQ athletik Team freut sich für Dich!

(Fotos: Bernie Sportfotografie)

Trainingstipps von der iQ athletik Sportwissenschaftlerin Hanna Hofstetter im ROADBIKE-Podcast

Keine Diskussion: Rennradfahren ist natürlich die schönste Sportart der Welt. Aber: Wer nie andere Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert, tut sich keinen Gefallen. Gerade im Winter (aber nicht nur dann) stellt sich die Frage, welche anderen Sportarten fit halten und letztlich auch die Radform verbessern können. 

Antworten hat Sportwissenschaftlerin Hanna Hofstetter vom Trainingsinstitut iQ athletik - in der neuesten Folge des ROADBIKE-Podcasts "Faszination Rennrad". TON AB!

Offroad in der Off-Season

Wenn die Bäume ihre Blätter von sich werfen und sich die Witterungsbedingungen der Temperatur von Speiseeis nähern, dann ist der Herbst da und die dunkle Jahreszeit beginnt. 

Das muss aber noch lange kein Grund dafür sein, dass die Motivation für ein Training im Freien Winterpause macht. Welche Alternativen auf zwei Rädern für Straßenradsportler in der Off-Season Abwechslung bringen, Spaß machen und neue Reize setzen, verrät euch iQ athletik.

Unvergessliche Momente

Das ganze iQ athletik Team freut sich von Herzen für Patrick Lange, der seinen dritten Ironman-Weltmeistertitel gewonnen hat! 

Der Weg dorthin war nicht nur für Patrick eine unvergessliche Reise. Wir durften immer wieder ein Teil dieser langer Reise sein – mit Leistungsdiagnostik, Trainingsoptimierung (mehr erfahren) oder auch einfach nur mit einem offenen Ohr beim Kaffee trinken. 

Deshalb wissen wir auch, dass Patrick nicht nur ein leistungsstarkes und leidenschaftliches Herz hat – es sitzt auch am rechten Fleck. Hinter jedem Sportler steht auch ein Mensch. Und diesen durften wir über viele Jahre kennen und schätzen lernen.  

Mahalo, Patrick – für unvergessliche (sportliche) Momente – wie auf diesem Foto – und für dein Vertrauen! Bis zum nächsten Wiedersehen!

Dein iQ athletik Team

Motivierend: Hier stellen sich Einsatzkräfte der Pariser Feuerwehr der Herausforderung

Sebamed Racing Team gewinnt Einzel- und Teamwertung

Das von iQ athletik unterstütze Sebamed Racing Team ist die überragende Mannschaft beim German Cycling Cup!

Anna Felis und Justus Anskinewitsch gewinnen die Einzelwertung der Frauen und Männer. Und auch in der Team-Gesamtwertung steht das Sebamed Racing Team verdient ganz oben auf dem Podium! Herzlichen Glückwunsch !

Finish in 2:16:34 Stunden

Wie das geht? Mit dem richtigen Training und der richtigen Rennstrategie. Beides hatte Gabriel Lautenschlager. Zum Ende der strukturierten Marathonvorbereitung absolvierte Gabriel einen Pacingtest (mehr erfahren) auf dem Laufband bei iQ athletik. Dieser spezielle Stufentest hilft dabei, das optimale individuelle Wettkampftempo zu bestimmen. Ein Überpacen mit Leistungseinbruch wird verhindert.

Gabriels Fazit nach dem Berlin-Marathon in sensationeller Finisherzeit: „Der Pacingtest hat definitiv geholfen! Die Pacing-Daten haben 100% übereingestimmt.“

Das ganze iQ athletik freut sich riesig für den laufenden Mediziner, der so sympathisch ist wie er lange schnell laufen kann. Wir freuen uns schon auf Gabriels nächsten Besch zur Trainingsoptimierung in Frankfurt bei uns im Institut!  .

Würdigung für herausragende Innovationskraft vom BMBF

In der TRAIN47 App schlägt ein digitales Herz, das für seine Innovationskraft vom Bundesministerium für Bildung und Forschung mit dem renommierten BSFZ-Siegel ausgezeichnet wurde. Das Siegel würdigt die herausragenden Forschungs- und Entwicklungsarbeiten, die in der TRAIN47 App stecken.

Für die Trainings-App hat iQ athletik eine neue Technologie entwickelt, die KI-Power mit einer selbstentwickelten Engine besonders smart verknüpft.

Wer den Startschuss für die bahnbrechende neue Fitness-App für Laufen, Radsport, Triathlon und viele weitere Sportarten nicht verpassen will, meldet sich am besten gleich zum News-Update an.

Annika Marzina krönt sich zur World-Games-Siegerin!

Die von iQ athletik trainierte Radsportlerin Annika Marzina fährt bei den World Games of Mountainbiking in Saalbach-Hinterglemm über die 80-Kilometer-Marathondistanz nach ganz oben aufs Podium bei den Amateuren. 

Und das beim 25. Jubiläum der Games! Die Strecke über 80 Kilometer mit vielen Höhenmetern war ein Terrain, auf dem sich Annika besonders wohl fühlt. Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für die leidenschaftliche Radsportlerin vom Team SIG Koblenz!

iQ athletik ist stolz darauf, mit Annika Marzina und Aaron Wilhelmi gleich zwei World-Games-Gewinner im Mountainbiking trainieren zu können.

See you in Hollywood!

Nach Paris ist vor LA. Als offizieller Partner des Olympiastützpunkt Hessen durfte iQ athletik außergewöhnliche Athletinnen und Athleten auf ihrem Weg zu den Olympischen Sommerspielen in Paris begleiten. 

Jetzt freuen wir uns auf den gemeinsamen Weg zu den Olympischen Spielen in Los Angeles.

An dieser Stelle noch einmal herzlichen Glückwunsch an die hessischen Olympioniken und Paraolympioniken, die in Paris großartiges geleistet haben!

Aaron Wilhelmi gewinnt Gold bei den World Games of Mountainbiking

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Aaron Wilhelmi fährt über die 80-Kilometer-Marathondistanz souverän nach ganz oben aufs Podium. Und das beim 25. Jubiläum der World Games of Mountainbiking!

Nach zahlreichen Siegen in dieser Saison krönt sich Aaron jetzt auch mit dem Titel World Games Champion. Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für den leidenschaftlichen Radsportler!

Von Zell am See nach Marbella

Die von iQ athletik trainierte Triathletin Julia Lange ist ohne große Erwartungen – aus dem Training heraus – beim Ironman 70.3 Zell am See-Kaprun gestartet. Ihr größter Gegner war an diesem Tag ihr Magen und die Energiegels, die nicht harmonieren wollten. Julia hat sich tapfer durchgekämpft und am Ende mit dem starken dritten Platz (AK) belohnt. 

Und nicht nur das: Mit diesem Ergebnis hat sie sich auch die Teilnahme an der Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Marbella gesichert! Das ganze iQ athletik Team freut sich für die sympathische Athletin, die nicht nur als Triathletin große Leistungen zeigt. Und darauf, Julia auf die WM vorbereiten zu können.

Untersucht wird der Einfluss von Krafttraining auf die maximale Laktatbildungsrate (VLaMax) mittels eines Sprinttests auf dem Fahrradergometer.

Teilnehmer erhalten einen Krafttrainingsplan über 4 Wochen, 3 Leistungsdiagnostiken und führen Grundlageneinheiten auf dem Rad über insgesamt 10 Wochen durch. 

Einschlusskriterien:

• Männer und Frauen
• Alter: 18 - 50 Jahre
• ⁠BMI: 19 - 25
• min. 1 Jahr Erfahrung beim Radtraining (Rennrad, Gravel, MTB)
• derzeit KEIN aktives, regelmäßiges Krafttraining

Wann:

3 Diagnostik-Messtermine:

• 12./13.10.2024
• 09./10.11.2024
• 21./22.12.2024

(Teilnahme ist jeweils nur am Samstag oder Sonntag notwendig)

Wo?

Die Diagnostiken finden im Trainingsinstitut iQ athletik in Frankfurt-Rödelheim statt.

Studienleiterin/Ansprechpartnerin:

Daniela Blohm

Justus-Liebig-Universität Gießen

Institut für Sportwissenschaft

Interessierte melden sich bitte per E-Mail und geben dabei an,

• ob eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio besteht und
• ob noch weitere Sportarten betrieben werden – neben dem Radfahren; z.B. Laufen und Triathlon.

E-Mail: daniela.blohm@sport.uni-giessen.de

Mehr über das Thema maximale Laktatbildungsrate (VLaMax) und den Einfluss von Krafttraining gibt es im iQ athletik Wissensspeicher.

In diese Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts (mehr erfahren) spricht Sebastian Mühlenhoff von iQ athletik über die entscheidenden Aspekte der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport, insbesondere für Triathleten und Ironman-Teilnehmer. 

Als Experte für Leistungsdiagnostik teilt er seine Expertise zu Methoden wie Laktatmessung und Spiroergometrie. Diese Tests sind essenziell, um Trainingspläne zu optimieren und die Leistung auf die nächste Stufe zu heben – perfekt für alle, die sich von der Performance von Athleten wie Kristian Blummenfelt, Patrick Lange, Kieran Lindars und Gregory Barnaby inspirieren lassen.

Sebastian gibt außerdem wertvolle Tipps, wie Berufstätige ihr Training effizient in den Alltag integrieren können, und erklärt die Rolle von Ernährung, mentaler Stärke und Regeneration im Ausdauersport. 

Sascha Starker gewinnt sensationell Gold in Viborg

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker hat ein neues Meisterstrikot im Schrank. Der leidenschaftliche Radsportler fährt bei den  Europameisterschaften im Viborg (Dänemark) beim Mountainbike-Marathon nach ganz oben aufs Podium und gewinnt sensationell die Goldmedaille in seiner Altersklasse!

Zusammen mit iQ athletik konnte Sascha jetzt bereits den dritten „BIG-Titel“ in dieser Saison einfahren. Die deutschen Meistertrikots im Mountainbike-Cross-Country und Mountainbike-Marathon hat er bereist im Schrank. 

Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für Sascha! Herzlichen Glückwunsch! Was für eine starke Leistung!

Unfassbare Leistung über 2.200 Kilometer

Die von iQ athletik trainierte Radsportlerin Tina Büttner zeigte bei beim Extreme Race Around Austria als Underdog eine unfassbar starke Leistung!

Tina hat die drittschnellste jemals gefahrene Zeit bei diesem Rennen in den Asphalt gebrannt! Kein Mann war in diesem Jahr schneller. Geschlagen geben musste sich Tina nur der Niederösterreicherin und Favoritin Elena Roch. Nach rund 2.200 Kilometern (!) und rund 30.000 Höhenmetern (!) trennten die beiden Radsportlerinnen nur 28 Minuten.

Insgesamt brauchte Tina für die extreme Ultradistanz 4 Tage, 2 Stunden und 28 Minuten. Damit blieb sie deutlich unter 100 Stunden beim längsten Einzelzeitfahren Europas. Die Strecke führt entlang der grenznahen Straßen einmal rund um Österreich. Es gibt keine Etappen, die Zeit läuft nonstop.

iQ athletik hat Tina mit speziellen Trainingseinheiten auf dieses extreme Rennen vorbereitet und freut sich riesig mit Tina, wie gut der Plan aufgegangen ist!

An dieser Stelle auch noch einmal einen großen Dank an das gesamte Team Tina, das vor, während und nach dem Rennen tatkräftig und fast schlaflos unterstützt hat. Radsport ist Teamsport!

Nächster „BIG-Titel“ für Sascha Starker

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker gewinnt die Deutsche Meisterschaft im Mountainbike-Marathon der Masters I.

Damit fährt der leidenschaftliche Radsportler den zweiten nationalen Titel ein! Er ist jetzt deutscher Champion im MTB XCM und MTB XCO. 

Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für Sascha, wie auch sein Teamkollege Constantin Kolb, der ebenfalls von iQ athletik trainiert wird.

Wertvolle Trainingstipps von Sportwissenschaftler Andreas Wagner in der FAZ 

Radfahren ist zum Lifestyle geworden und Jedermannrennen boomen. Aber wie trainiere ich eigentlich richtig auf dem Fahrrad, wenn ich meine Leistung steigern möchte? 

Antworten darauf hat Andreas Wagner, Mitbegründer von iQ athletik (mehr erfahren), der Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung gegeben. Dabei verrät er, wie ein strukturiertes Training aussieht, welche Fehler man unbedingt vermeiden sollte und wie man mit langsameren Einheiten schneller vorankommt. 

Das vollständige Interview mit wertvollem Wissen für Radsportler und Triathleten gibt es jetzt auch online unter FAZ.net.

Starke Teamleistung

Sieg für das iQ athletik TRAIN47 Team beim Frankfurt City Triathlon! Die Mixed-Staffel aus Hanna Hofstetter (Schwimmen), Tobias Eise (Radfahren) und Lena Becker (Laufen) sicherte sich souverän und mit viel Freude am Sport die Goldmedaille über die Triathlon-Mitteldistanz. 

Herzlichen Glückwunsch – auch an alle anderen Starterinnen und Starter, die den Frankfurt City Triathlon erfolgreich gefinisht haben! Sport ist viel mehr als nur gewinnen!

Sieg beim Fullgaz Race 

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker ist der neue Deutsche Meister im Mountainbike-Cross-Country der Masters I.

Beim Fullgaz Race fuhr er mit viel Leidenschaft und Druck auf den Pedalen nach ganz oben aufs Podium. Das ganze iQ athletik freut sich riesig für Sascha, den wir schon viele Jahre mit Trainingsplanung und Leistungsdiagnostik unterstützen können. Nach seinem Vizeweltmeistertitel im Cyclocross der Masters gewinnt er nun verdient seinen ersten “BIG-Title” , wie er selbst sagt. Wir sagen: Einfach stark, Herr Starker!

Fehler vermeiden und mit langsamerem Training schneller vorankommen

Im Moment schauen viele die Tour de France. Rad fahren boomt auch unter Hobbysportlern. Der Weg zur Bestform auf Rennrad, Triathlonmaschine, Gravel- oder Mountainbike braucht strukturiertes Training. 

Welche Fehler man unbedingt vermeiden sollte und wie man mit langsamerem Training schneller vorankommt, hat der iQ athletik Mitbegründer und Sportwissenschaftler Andreas Wagner (mehr erfahren) der FAZ in einem interessanten Interview verraten. 

Jetzt lesen und einfach besser Rad fahren – in der aktuellen Sonntagsausgabe der Frankfurter Allgemeinen Zeitung. Print und Online.

Mit Plan zum Ziel!

Als offizieller Trainingspartner der Cycling Tour (mehr erfahren) hat iQ athletik Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene erstellt. 

Die Radtrainingspläne sind perfekt, um pünktlich zum Event am 25. August fit zu sein!

Schnellste Frau beim härtesten Eintagesrennen der Welt!

Die von iQ athletik trainierte Radsportlerin Tina Büttner stand nach 525 Kilometern und 14.500 Höhenmetern beim legendären Race Across The Alps ganz oben auf dem Podium und krönt sich verdient zur RATA-Königin! Die Ausnahmeathletin konnte mit Unterstützung des Trainingsinstitutes iQ athletik das legendäre Radrennen bereits zum zweiten Mal gewinnen.

Bei diesem Ultra-Cycling-Event müssen klangvolle Bergstraßen am Stück bezwungen werden: dazu gehören unter anderem das Stilfserjoch, der Gavia Pass, die italienische Skistation Aprica, der extrem steile Mortirolo, Albula, Fluela, Umbrail und der Ofenpass.

Den Fahrerinnen und Fahrern wird eine wahnsinnige Leistung abverlangt! Beim RATA werden jedes Jahr echte Heldinnen und Helden geboren.

Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für Tina und alle, die das Ziel bei diesem Rennen erreicht haben! An dieser Stelle auch noch einmal ein dickes Danke an das gesamten Team Tina mit allen Helferinnen, Helfern und Unterstützern. 

Trainingsoptimierung auf dem Weg zu den Weltmeisterschaften

Die deutsche Top-Triathletin Laura Jansen war erneut zur Leistungsdiagnostik bei iQ athletik. Ziel war das Optimieren von Lauras Training für die nächste Phase ihrer Vorbereitung auf die Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza. Den Slot hatte sich die sympathische Profiathletin, die neben ihrem Training auch als Ärztin arbeitet, bereits bei der Ironman-Europameisterschaft der Profifrauen in Hamburg gesichert.

Das ganze iQ athletik drückt Laura Jansen jetzt schon feste die Daumen und freut sich auf das nächste Wiedersehen mit ihr zur Trainingsoptimierung in Frankfurt.

Erfolgreiches Comeback

Paul Schuster ist back! Und wie! Nach einem Jahr Wettkampfausfall in Folge einer unverschuldeten Kollision mit einem Auto beim Training in den USA 2022 und einer langen Zeit, in der ihn immer wieder Infekte plagten, hat sich der leidenschaftliche Triathlet mit einem starken Comeback beim Ironman in Texas zurückgemeldet. 

Mit dem 6. Platz hat der Triathlet von der TuS Griesheim ein Ausrufezeichen gesetzt! Ohne Zeit für eine vollständige Regeneration punktete er kurz danach erneut sehr ordentlich bei der 1. Ironman Pro Serie. Beim Ironman Mallorca lief er über die Halbdistanz als starker Achter über die Ziellinie.

Jetzt war Paul Schuster wieder im Trainingsinstitut iQ athletik zur Leistungsdiagnostik und Trainingsoptimierung (mehr erfahren). Mit frischen Trainingszonen kann das Training für die nächsten Wochen wieder optimal gestaltet werden. Auf seinem Weg zum großen Saisonfinale beim Ironman auf Hawaii stehen noch zwei Rennen in seinem Wettkampfkalender: der Ironman 70.3 Les Sables und sein Heimspiel beim Ironman Frankfurt.

Das ganze iQ athletik Team wünscht Paul weiterhin viel Erfolg und freut sich mit dem sympathischen Triathlon-Profi, dass er endlich wieder Wettkämpfe bestreiten kann!

iQ athletik trainiert Landesmeister 

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Aaron Wilhelmi gewinnt die hessische Landesmeisterschaft im Cross-Country-Mountainbike. 

Im gleichen Rennen lag der ebenfalls von iQ athletik unterstütze Mountainbiker Noah Jung zielsicher auf Podiumskurs. Leider stoppet ihn ein Defekt und Noah musste sein Rennen beenden.

Beide Rennfahrer zeigten auf der Strecke erneut, mit welcher herausragenden Form sie in dieser Saison für den Delta Bike Store in die Pedale treten.

Aaron hatte erst kurz vor der Landesmeisterschaft mit einem sensationellen dritten Platz beim Bike Festival Willingen gezeigt, auf welch hohem Niveau er in diesem Jahr fährt. Bei diesem harten UCI-Rennen über fünf Stunden, 119km, 3.333 Höhenmetern und vielen Führungskilometern waren nur der Schweizer Urs Huber und der Niederländer Teus Ruijter schneller. 

Starke Erfolge für iQ athletik Mountainbiker 

Der von iQ athletik trainierte Mountainbiker Sascha Starker gewinnt die Gesamtwertung beim Bulls-MTB-Cup. 

Constantin Kolb, Saschas Teamkollege im Stenger-Bike-Team, sicher sich Platz 3 beim Bulls-Cup und fährt auch beim ersten Lauf vom MTB-Frankencup die Bronzemedaille ein.

Die von iQ athletik trainierte Mountainbikerin Nina Kuhn gewinnt die Schlammschlacht in Emmelshausen und belohnt sich verdient mit der Goldmedaille auf der Habdistanz beim Schinderhannes-MTB-Marathon.

Goldmedaille bei der Škoda Velotour 

Die Radsportlerin Laura Tibitanzel siegt zum wiederholten Male beim Radklassiker Eschborn-Frankfurt.

Das ganze iQ athletik Team freut sich sehr darüber, dass wir Laura auch in diesem Jahr mit Leistungsdiagnostik und Trainingsoptimierung unterstützen konnten.

Herzlichen Glückwunsch auch an Pia Moritz zu Platz zwei und an die ehemalige iQ athletik Mitarbeiterin Katrin Stücher, die auf den dritten Podiumsplatz gefahren ist.

Wir freuen uns sehr darüber, dass immer mehr Frauen zum Radsport finden und auch bei Rennen auf die Strecke gehen – wo sie dann nicht selten vielen Männern ihr Hinterrad zeigen.

Zwei Mal Podium und zwei Mal Top Ten in der Bergwertung 

Bei der Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt stand das iQ athletik TRAIN47 Trikot gleich zwei Mal auf dem Podium und zeigte auch auf weiteren Schultern starke Leistungen!

Tobias Eise belegte den starken dritten Gesamtplatz auf der Classic-Strecke und wurde verdient mit der Bronzemedaille belohnt. Erik Fischbach wurde sensationeller Zweiter auf der Taunus-Express-Route. Sensationell deshalb, da er ein sehr starkes Rennen zeigte bei dem ihn nicht einmal ein Reifenschaden ausbremsen konnte. Ohne Defekt hätte Erik auch noch den legendären Mammolshainer-Stich unter seine Räder genommen und um das Podium auf der Classic-Distanz mitgekämpft. Dass er auch am Berg stark fährt, hat er mit Gesamtplatz 10 in der Bergwertung gezeigt – bei der Tobi Eise mit Platz vier nur knapp das Podium verpasste.

Die Ironman-Europameisterin (AK) Hanna Hofstetter zeigte, wie leidensfähig sie ist und dass sie auch schwierige Rennsituationen mit Humor nimmt. Nach einem gerissenen Schaltzug wurde ihre Rennmaschine zum Fixie. Mit nur einem schweren Gang musste sie die Anstiege im Taunus hoch. Ihre gute Laune blieb dabei nicht auf der Strecke.

Nadine Groß belegt bei ihrem Heimrennen auf der Classic-Route den starken Gesamtplatz 13 in der Frauenwertung und in der Bergwertung Platz 15.

Aron Thabor und Daniel Kilb konnten zuletzt nur eingeschränkt mit dem Rad trainieren. Trotzdem fuhren die beiden Radsportler unter die besten zwei Prozent aller 10.000 Starterinnen und Starter bei der Velotour.

Das ganze iQ athletik Team freut sich von Herzen für die Sportlerinnen und Sportler! Herzlichen Glückwunsch auch an ALLE, die am 1. Mai beim Radklassiker erfolgreich ins Ziel gefahren sind!

Doppelzweier setzt Ausrufezeichen auf dem Weg zu den Olympischen Spielen

Jonas Gelsen und Marc Weber haben im Doppelzweier bei der Ruder-Europameisterschaft in Ungarn die Bronzemedaille gewonnen. Damit zeigten die beiden Ruderer eine erneut starke Leistung auf dem Weg zu den Olympischen Spielen in Paris. 

iQ athletik freut sich sehr darüber, die beiden Athleten mit Leistungsdiagnostik und Trainingsoptimierung unterstützen zu können.

Gold und Bronze beim MTB-Klassiker in Gilserberg  

Die von iQ athletik mit Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik unterstützen Radsportler Noah Jung und Erik Fischbach haben die starken Plätze 1 und 3 beim SKS-Kellerwald-Bikemarathon auf der 45-km-Strecke eingefahren!

Als einer der ältesten Bikemarathons in Deutschland hat der Kellerwald-Bikemarathon traditionell die Saison in Deutschland eröffnet. Die Witterungsbedingungen standen allerdings noch auf Cyclocross und Wintersport. 

Das ganze iQ athletik Team freut sich für Noah und Erik und wünscht den beiden Sportlern für die nächsten Rennen weiterhin viel Erfolg und dann hoffentlich auch etwas Sonne!

Dr. Oliver Quittmann vom Exercise Inside Out Podcast im Gespräch mit Sebastian Mühlenhoff von iQ athletik

Im Ausdauersport ist Gewichtestemmen zuweilen verpönt. Die Angst vor einer Gewichtszunahme aufgrund schnellwachsender Muskelberge ist real, aber nicht berechtigt! Zum einen wird das Muskelwachstum durch das Ausdauertraining ohnehin begrenzt. 

Zum anderen legen die meisten Studien nahe, dass Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportler erheblich vom Krafttraining profitieren können. 

Zusammen mit Sebastian Mühlenhoff (mehr erfahren) von iQ athletik geht der Excercise Inside Out Podcast in dieser Folge folgenden Fragen nach:

• Warum ist Kraft- und Athletiktraining im Ausdauersport so wertvoll?
• Welche Benefits lassen sich aus der Studienlage ableiten?
• Wie unterscheidet sich die Relevanz von Krafttraining in Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Triathlon? UND:
• Wie kann ich Kraft- und Athletiktraining am besten in meinen Trainingsplan integrieren?

Das Buch zur und aus der Sendung!

Sebastian Mühlenhoff im Gespräch mit PACE - der Ausdauerpodcast

In dieser Folge sprechen Marvin Neumann und Torben Müller mit dem iQ athletik Mitbegründer Sebastian Mühlenhoff.

Ein interessantes Gespräch darüber, wie sich die Rolle des Trainings, des Trainers und der Trainingsanalyse in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat. Welche Metriken sind wirklich wichtig und welche weniger…?

Der Podcast ist bei allen gängigen Podcast-Hoster verfügbar.

Noch mehr Podcasts mit iQ athletik gibt es hier: 

Würdigung für herausragende Innovationskraft

iQ athletik hat vom Bundesministerium für Bildung und Forschung das renommierte BSFZ-Siegel erhalten. Das Siegel ist eine Auszeichnung für hervorragende Forschungs- und Entwicklungsarbeit und würdigt die Innovationskraft von iQ athletik. 

Kontinuierliche Forschung und Entwicklung finden sich vor allem in den Bereichen evidenzbasierter Leistungsdiagnostik, datengetriebener Performance-Analyse und Trainingssteuerung unter Anwendung maschinellen Lernens und künstlicher Intelligenz.

Derzeit entwickelt iQ athletik unter anderem eine innovative App, die jeder Sportlerin und jedem Sportler eine professionelle und individuelle Trainingsplanung ermöglichen soll. 

ARD-Wissenschaftsdoku mit iQ athletik zeigt, was es beim Training mit Frauen zu beachten gilt

iQ athletik ist erneut Teil einer wissenschaftlichen TV-Dokumentation von ARD und hr Fernsehen.

In einer der „Hauptrollen“ trainiert die iQ athletik Sportwissenschaftlerin Ronja Klees (mehr erfahren) zwei Frauen über mehrere Wochen und erklärt dabei, welchen Einfluss der Menstruationszyklus auf die körperliche Leistung hat und was es beim Training mit Frauen zu beachten gilt.

Film ab für den “Superstoff Östrogen”! 

Heilkraft aus der Muskelapotheke

Lange wurde unterschätzt, wie wichtig gut trainierte Muskeln für unsere Gesundheit sind. Wie Muskeln zur Heilung zahlreicher Leiden im Körper beitragen und weshalb es nie zu spät ist, mit einem richtigen Training zu beginnen, hat der iQ athletik Mitbegründer und Sportwissenschaftler Andreas Wagner (mehr erfahren) der Frankfurter Allgemeine Zeitung in einem sehr interessanten und viel beachteten Interview verraten. 

Noch mehr "starkes" Wissen gibt es hier:

Mit Plan zu den Frankfurter Runden!

Trainieren ist gut. Trainieren mit Plan ist besser. In diesem Sinne bekommen jetzt alle Läuferinnen und Läufer bei den Frankfurter Runden Rückenwind von iQ athletik.

Als offizieller Trainingspartner der Laufveranstaltung hat iQ athletik Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene erstellt. Die Pläne sind perfekt, um pünktlich zum Event am 26. Mai fit zu sein. Sie laufen über 12 Wochen und starten in der ersten Märzwoche. iQ athletik wünscht eine erfolgreiche Vorbereitung und jetzt schon viel Freude auf einer des schönsten Laufstrecken Deutschlands!

Mit Plan zur Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt!

Trainieren ist gut. Trainieren mit Plan ist besser. In diesem Sinne bekommen jetzt alle Starterinnen und Starter bei der Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt Rückenwind von iQ athletik.

Als offizieller Trainingspartner des Radklassikers hat iQ athletik Trainingspläne für alle Routen der Škoda Velotour erstellt: Classic, Express und Skyline. Die Pläne sind perfekt, um pünktlich zum Radklassiker am 1. Mai fit zu sein. Sie laufen über 10 Wochen und starten in der Woche ab dem 20. Februar. iQ athletik wünscht eine erfolgreiche Vorbereitung und jetzt schon viel Freude beim Race Day am 1. Mai!

Sichtung und Selektion verschiedener Athletentypen

iQ athletik freut sich sehr darüber, dass wir am Wochenende das 800m-Unterdistanz-Combine des Deutschen Leichtathletik Verbandes unterstützen konnten. Mit gezielten leistungsdiagnostischen Untersuchungen wurde dabei die Sichtung und Selektion verschiedener Athletentypen wissenschaftlich begleitet. Mit diesem Vorgehen soll zudem die individuelle Trainingsgestaltung auf dem aktuellen Leistungsstand der Athleten weiter optimiert werden. 

Wir durften tolle Athleten erleben, die mit viel Leidenschaft ihren Sport betreiben. iQ athletik wünscht allen viel Erfolg und unterstützt das Combine auch in der Zukunft mit viel Herzblut und Expertise. Das Combine ist eine sehr wertvolle Veranstaltung, von der Sportler und Trainer gleichermaßen profitieren. 

Sie haben auch trainingsrelevante oder sportwissenschaftliche Fragestellungen und suchen Antworten?

Entscheidung im Schnee 

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker sicherte sich beim Finale auf der verschneiten Radrennbahn in Mannheim mit einem starken zweiten Platz den Sieg in der Gesamtwertung des elektroland24.de Cyclocross Cups p.b. Wahoo!

Vielen Dank an den Veranstalter und die Helfer vor Ort, die die von Schneefall und Eisregen heimgesuchte Strecke in einen sicheren Zustand gebracht haben. Schnee in Mannheim ist ein Ereignis, genau wie dieses legendäre Radrennen auf und rund um die Radrennbahn im Winter! Festgehalten in tollen Fotos von Nina Ludwig. Danke auch dafür!

Keine Ausreden! So geht effektives Indoor-Training im Winter.

Schnee, Eis und Regen. Eiskalte Finger, blaue Lippen und nasse Klamotten – alles keine Ausreden für Radsportler, um in den kalten Monaten das Training ausfallen zu lassen. Freizeitsportler und Profis können ihr Training an richtig winterlichen Tagen indoor absolvieren – auf dem Rollentrainer. 

Die Radsportzeitschrift TOUR hat ausgewählte Experten und Profis nach ihren besten Indoor-Trainingstipps befragt. Darunter auch Andreas Wagner (mehr erfahren) von iQ athletik, der dort nicht nur über die Vor- und Nachteile des Rollentrainings spricht. Er hat der TOUR auch ein vollständiges Programm für eine effektive Trainingseinheit auf dem Rollentrainer verraten. Jetzt zu lesen in der Januarausgabe 2024 oder online auf der Webseite der TOUR.

Blick zurück nach vorn

iQ athletik durfte auch in diesem Jahr wieder viele Sportlerinnen und Sportler auf ihrem Weg zum Ziel begleiten. Stellvertretend seien hier nur einige Gesichter, ihre Geschichten und die Unterstützung durch iQ athletik genannt:

Laura Jansen wird Triathlon-Aufsteigerin des Jahres (Leistungsdiagnostik und Trainingsoptimierung); Tina Büttner krönt sich zur Königin beim härtesten Radrennen der Welt – dem Race Across The Alps (Trainingsplanung); Sascha Starker wird Vizeweltmeister (AK) im Cyclocross (Trainingsplanung); Patrick Lange wird starker Ironman-Vizeweltmeister (personalisierte Leistungsdiagnostik); die Ruderer Marc Weber und Jonas Gelsen qualifizieren sich für die Olympischen Spiele in Paris (Leistungsdiagnostik); Laethisia Schimek gewinnt Staffel-Bronze bei den Speed-Skating Europameisterschaften (Leistungsdiagnostik); die iQ athletik Mitarbeiterin Hanna Hofstetter wird sensationelle (AK) Ironman-Europameisterin; Julia Lange gewinnt die HYROX Individual Open in München (Trainingsplanung), Lena Becker gewinnt die Gesamtwertung des Rosbacher Main-Lauf-Cup (im Bild zusammen mit ihrer iQ athletik Trainerin Ronja Klees).

Das ganze iQ athletik Team freut sich von Herzen mit allen Athletinnen und Athleten! Und wir freuen uns auch darauf, im neuen Jahr wieder die verschiedensten Sportlerinnen und Sportler auf ihrem Weg zum Ziel mit Rat und Tat begleiten zu können – ganz egal ob Sporteinsteiger, Freizeitsportler, Profi oder Menschen, die „einfach nur“ aktiver und gesünder leben wollen.

Mit diesem Blick zurück nach vorn wünschen wir allseits ein erfolgreiches neues Jahr! Bleibt fit, gesund und motiviert.

Euer iQ athletik Team

Sie haben sich ein sportliches Ziel für das neue Jahr gesetzt und suchen Unterstützung?

Tipps für bewegende Feiertage

Fit unterm Baum an Weihnachten. Geht das? Ja! Motivierende Tipps und Übungen für die ganze Familie gibt es von iQ aktiv und iQ aktiv in der FAZ-Sonntagsausgabe. Mit diesen kommt ganz schnell ein wenig Schwung in die Feiertage. Bleibt fit, gesund und motiviert. Wir wünschen euch starke Weihnachten!

 Der RoadBIKE Podcast zum Thema

iQ Tipp:

Noch mehr Wissen über die Functional Threshold Power (FTP) und den FTP-Test gibt es im iQ athletik Wissensspeicher:

+++ BIG NEWS +++ Neues Netzwerk für Sport und Gesundheit 

Am Nikolaustag ziehen wir große Neuigkeiten aus dem Stiefel – oder besser gesagt aus den Sportschuhen: Das ESCAPE Netzwerk geht offiziell an den Start!

ESCAPE ist ein Netzwerk aus Sportwissenschaftlern, Leistungsdiagnostikern, Forschenden, Medizinern und praktizierenden Coaches aus dem Ausdauersport. 

iQ athletik freut sich sehr darüber, gleich mit zwei Köpfen in diesem Netzwerk aktiv zu sein: mit Ronja Klees (mehr erfahren) und Sebastian Mühlenhoff (mehr erfahren).

E.S.C.A.P.E. steht für Exercise Science, Coaching And Performance Enhancement. Als Non-Profit-Netzwerk bündelt ESCAPE Wissen und Erfahrung und macht das alles zugänglich für Athletinnen und Athleten. Damit möchte ESCAPE seinen Teil zur nachhaltigen Entwicklung von Sportlerinnen und Sportlern und dem deutschen Spitzensport beitragen.

WM-Silber mit Trainingsplanung von iQ athletik 

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker gewinnt bei der Cyclocross-Weltmeisterschaft der Masters in Hamburg die Silbermedaille in der stark besetzten Altersklasse 35-39. 

Die Entscheidung um Gold „fiel“ sprichwörtlich in der letzten Runde als Sascha in einem technischen Abschnitt volles Risiko ging und stürzte. Danach entstand eine Lücke von 10 Metern, die er bis zum Zielstrich nicht mehr schließen konnten. Am Ende fehlten nur drei Sekunden zum Weltmeistertitel. Wir sind uns sicher, sobald Sascha sich nicht mehr über das Sturzpech in der letzten Runde ärgert, wird er so stolz auf seine Leistung sein, wie wir es sind!

Das war einfach stark, Herr Starker! Dein Trainer und das ganze iQ athletik Team freuen sich von Herzen mit Dir.

iQ Tipp: Wer sich auch sportliche Ziele gesetzt hat, findet hier mit Sicherheit die passende Unterstützung!

Shootingstar der Triathon-Szene mit Unterstützung von iQ athletik

Jetzt ist es offiziell: Laura Jansen ist die Triathlon-Aufsteigerin des Jahres 2023! 

Die sympathische Athletin hat als Shootingstar der deutschen Triathlon-Szene eine wahnsinnig starke Saison abgeliefert. Unter anderem war sie die beste deutsche Triathletin bei der Ironman-Europameisterschaft in Frankfurt. Bei ihrer WM-Premiere auf Hawaii schaffte sie direkt eine Platzierung unten den 20 besten Triathletinnen der Welt! Am Ende wurde sie mit Platz 19. belohnt und dem Ausblick, dass sie erst am Anfang ihrer Karriere auf der klassischen Langdistanz steht.

Das ganze iQ athletik Team freut sich über die verdiente Auszeichnung und darüber, Laura auch in der neuen Saison wieder mit Leistungsdiagnostik und Trainingsoptimierung unterstützen zu können! Übergeben wurde die Auszeichnung auf der sailfish Night oft he Year durch das Triathlon-Magazin.

Trainingsoptimierung mit personalisierter Leistungsdiagnostik

Das eine individuelle Trainingsplanung den größten Erfolg verspricht, ist kein Geheimnis (mehr erfahren). Neu dagegen ist für viele der Einsatz einer personalisierten Leistungsdiagnostik. Hierbei werden individuelle Fragestellungen und Eigenschaften ganz besonders berücksichtigt.

Modernste diagnostische Verfahren und Methoden werden dabei nicht nur speziell für eine Sportlerin oder einen Sportler ausgewählt – sie werden auch individuell angepasst. Mit solch einer maßgeschneiderten Leistungsdiagnostik lassen sich im Trainingsprozess entstehende Fragen individuell beantworten und weitere Potenziale zur Trainingsoptimierung erkennen.

Das ganze iQ athletik Team wünscht Patrick Lange jetzt schon viel Erfolg für die neue Saison und freut sich bereits auf seinen nächsten Besuch zur Diagnostik – oder auch nur zum Kaffee und sympathischen Austausch.

Doppelpodium für iQ athletik Radsportler

Platz 1 und 2 bei den Cyclocross-Landesmeisterschaften! Die von iQ athletik trainierten Radsportler Sascha Starker und Constantin Kolb sichern sich bei den Cyclocross-Hessenmeisterschaften den Landes- und Vizemeistertitel! Herzlichen Glückwunsch! 

Sie haben sich auch sportliche Ziele gesetzt?

+++ BIG NEWS! +++

TRAIN47 ARRIVES! iQ athletik gibt einen ersten Blick frei auf die bahnbrechende neue Fitness-App für Laufen, Radsport, Triathlon und viele Sportarten mehr! 

 TRAIN47 – GET IN TO GET FIT 

Wissen schaffen. Wissen weitergeben.

Wissenschaftliche Erkenntnisse in die Praxis transferieren und Fragestellungen aus der Praxis wissenschaftlich bearbeiten – das ist eine Maxime von iQ athletik. Und mit diesem Leitsatz und Anliegen hat iQ athletik auch an der German Exercise Science & Training Conference 2023 der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft (dvs) teilgenommen.

Wissenschaft lebt ganz wesentlich von Begegnung und Austausch. In diesem Sinne möchte sich iQ athletik bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern für den wertvollen Austausch und sehr offenen Dialog bedanken! Vielen Dank auch an die Deutsche Sporthochschule in Köln zur Ausrichtung der sehr gelungenen Veranstaltung. Wir freuen uns sehr auf den weiteren Austausch und Dialog!

Jetzt wertvolles Wissen und Trainingstipps der iQ athletik Experten entdecken:

Die Rolle der Kohlenhydrate bei Vorbereitung, Wettkampf und Regeneration

Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zum Frankfurt Marathon – anders gesagt: Zeit für Carboloading! Was das genau ist, wie es funktioniert, welche Lebensmittel dafür gut und weniger gut geeignet sind, darüber hat iQ athletik mit der Ernährungsexpertin Nina Fischer von Food Thinking gesprochen.

Dazu gibt es eine hilfreiche Checkliste, worauf noch alles zu achten ist, um einen erfolgreichen Marathon zu laufen – mit wertvollen Tipps zu Hydration, Mineralstoffen, Muskelkrämpfen und zum Vermeiden von Magen-Darm-Problemen.

Profi-Triathletin setzt Ausrufezeichen auf Hawaii

Laura Jansen finisht ihre erste Ironman-Weltmeisterschaft als eine der zwanzig weltbesten Triathletinnen! Mit einer starken Leistung überquert sie die Finishline auf dem Ali’i Drive auf Platz 19. Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für die sympathische Athletin! Wir sind uns sicher, dass für Laura ihr erstes “Hawaii-Abenteuer” erst der Beginn einer großen Triathlon-Reise ist.

iQ athletik freut sich jetzt schon auf das nächste Wiedersehen mit Laura bei uns im Institut zur Trainingsoptimierung. Nach der Weltmeisterschaft ist vor der Weltmeisterschaft!

Offroad in der Off-Season

Mit dem Münsterland Giro ist hierzulande das letzte große Straßenradsport-Event der Saison durch. Jetzt beginnt allmählich die dunkle und kalte Jahreszeit für Straßenradsportler.

Das muss aber noch lange kein Grund dafür sein, dass die Motivation für ein Training im Freien Winterpause macht. Welche Alternativen auf zwei Rädern für Straßenradsportler in der Off-Season Abwechslung bringen, Spaß machen und neue Reize setzen, erklärt euch Andreas von iQ athletik in einem kurzweiligen und bildreichen Artikel. 

Für eine extra Portion Motivation gibt´s auch gleich noch die richtigen Tipps dazu, wie ein Training spielerisch gestaltet werden kann.

Jonas Gelsen und Marc Weber starten bei den Olympischen Spielen in Paris!

Die beiden Ruderer haben sich im Doppelzweier in Belgrad bei der WM für die Olympischen Spiele 2014 in Paris qualifiziert. Das ganze iQ athletik Team freut sich mit den Athleten vom Olympiastützpunkt Hessen (OSPH) und ihrem Trainer Ralf Hollmann von der FRG Germania 1869.

Wir freuen uns auch sehr darüber, dass wir die Athleten auf ihrer bisherigen #Roadtoparis mit Leistungsdiagnostik und Trainingsoptierung unterstützen konnten.

Und das werden wir auch weiterhin! Die zielstrebige Vorbereitung auf die olympische Regatta in Paris, beim größten Sportereignis der Welt, läuft!

Kopf und Körper sind ein Team  

So wie auch iQ athletik und mentaltastic Sportpsychologie. Damit Sportlerinnen und Sportler die bestmögliche Begleitung für ihre Ziele bekommen: physisch und psychisch!

Vielen Dank an Hanna und Bene von mentaltastic für ihren Besuch und den wertvollen Austausch über Sportpsychologie, mentale Gesundheit und warum Kopf und Körper nur gemeinsam stark sind.

Ihr habt euch ein sportliches Ziel gesetzt, dann findet ihr hier ganz sicher die richtige Begleitung:

Sebastian Mühlenhoff M.A.
Mitbegründer von iQ athletik und Sportwissenschaftler (mehr erfahren)

Erfolg auf der Langdistanz

Sie haben ein sportliches Ziel und suchen einen passenden Coach dafür?

Einblicke in die Leistungsdiagnostik 

FREUDE! Wiedersehen mit Profi-Triathletin Laura Jansen und ihrem Trainer „Running Wolf“ im Frankfurter Trainingsinstitut iQ athletik. Bei ihrem letzten Besuch in der Mainmetropole absolvierte Laura die Ironman Europameisterschaft. Erfolgreich. Sehr erfolgreich! Laura war die beste deutsche Triathletin. Und das bei ihrem Debüt auf der klassischen Langdistanz!

Bei ihrem heutigen Besuch in Frankfurt stand eine erneute Trainingsoptimierung bei iQ athletik auf dem Programm. Lauras nächstes großes Ziel ist die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. Ihr Weg dorthin führt sie über Lathi, wo sie beim Ironman 70.3. startet. 

Zum Optimieren der Trainingsplanung für die nächsten Wochen absolvierte Laura bei iQ athletik eine Analyse der Körperzusammensetzung und eine Spiroergometrie mit Laktatdiagnostik auf dem Fahrradergometer (mehr erfahren). Anschließend wurden die Ergebnisse besprochen. Sebastian (mehr erfahren) und Andreas (mehr erfahren) von iQ athletik haben zusammen mit Lauras Coach Pläne für das weitere Training geschmiedet.

Das ganze iQ athletik Team drückt Laura jetzt schon feste die Daumen und freut sich auf das nächste Wiedersehen zur Trainingsoptimierung in Frankfurt. Und sehr gerne wieder zusammen mit Running Wolf, der das iQ athletik Credo teilt: Sport muss Freude machen – egal auf welchem Leistungsniveau!

Was erfolgreiche Sprinter auszeichnet und wie das optimale Sprint-Workout aussieht   

Am Wochenende kommt es bei der Le Tour de France wieder zum legendären Sprintfinale auf den Champs Elysées. Was es braucht, um in Paris als erster die Ziellinie zu überqueren oder einfach nur schneller am Ortsschild zu sein, verraten Marcel Kittel und Sebastian Mühlenhoff (mehr erfahren) von iQ athletik im RoadBike Magazin.

Jetzt in der Augustausgabe lesen, von Tipps und Tricks profitieren und erfahren, wie ein optimales Sprint-Workout aussieht!

Sie suchen einen Coach für Ihr Radsporttraining?  

iQ athletik unterstützt eine Wissenschaftsdokumentation. Und Du kannst dabei sein!   

Thema:

Sollten Sportlerinnen anders trainieren als Sportler? Haben Hormone einen Einfluss auf die Leistung? Körperlich und geistig?

Starkes Debüt der iQ athletik Mitarbeiterin!   

WAHNSINN! Hanna Hofstetter schafft bei ihrem ersten Start auf der klassischen Langdistanz das, wovon viele träumen: Sieg beim Ironman Germany in ihrer stark besetzen Altersklasse, die Krönung zur Europameisterin und die Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii!

Mit einer fantastischen Debützeit von unter 10 Stunden ließ sie selbst Profi-Triathletinnen und viele Männer hinter sich. Mit Blick auf alle gestarteten Age Grouper brachte sie die zweitschnellste Zeit ins Ziel. 

Bei ihrem Sieg hat die iQ athletik Mitarbeiterin wieder einmal von ihrer „Geheimwaffe“ profitiert, die sie auch im Training schnell macht: ihr schlagfertiger und spontaner Humor mit einer großen Portion Gelassenheit.

Das ganze iQ athletik Team freut sich riesig für Hanna! Und auch für alle anderen Triathletinnen und Triathleten, die die Ziellinie in Frankfurt auf dem Römer erreicht haben. Seid stolz auf euch. Wir sind es!

Starkes Debüt auf der Langdistanz  

HAPPY WAHNSINN! Triathletin Laura Jansen hat bei der Ironman-EM in Frankfurt einen sensationell starken vierten Platz geholt und war damit die beste Deutsche Triathletin! Und dabei ist die sympathische Sportlerin als Debütantin auf der klassischen Langdistanz gestartet.

Wir freuen uns riesig für Laura und auf das nächste Wiedersehen mit ihr bei iQ athletik zur Trainingsoptimierung. Sehr gerne zusammen mit ihrem Lauftrainer Running Wolf, mit dem wir Laura an der Strecke nach vorne gebrüllt haben. Für mehr fehlen uns die Worte. Nicht nicht nur vom Brüllen. Wir sind sprachlos.

Jetzt mehr darüber erfahren, welche Diagnostik Laura Jansen zur Trainingsoptimierung bei iQ athletik absolviert:

Die neue Königin beim härtesten Radrennen der Welt!

Tina Büttner hat das „Race Across The Alps“ gewonnen! Das spektakuläre Event gilt als das härteste Eintagesrennen der Welt.  Bei diesem Ultra-Cycling-Rennen mussten kräftezehrende 540 Kilometer über 13 Alpenpässe (!) und 13.600 Höhenmeter absolviert werden. 

Nach 27 Stunden und zehn Minuten überquerte die von iQ athletik trainierte Radsportlerin die Ziellinie in Nauders und krönte sich verdient zur RATA-Königin! Dabei hat sie vielen Männern ihr Hinterrad gezeigt.

iQ Tipp: Wer sich auch einen sportlichen Traum erfüllen will, findet hier mit Sicherheit die passende Trainerin oder den passenden Trainer: 

Neue Erkenntnisse!

Einem Krafttraining wir mitunter ein negativer Effekt im Ausdauersport zugeschrieben, da es womöglich die maximale Laktatbildungsrate (VLaMax) "unerwünscht" erhöhen kann. Praxisnahe Untersuchungen von iQ athletik zeigen das Gegenteil und geben neue Denkanstöße.  

Gemeinsam für den Sport

Das Trainingsinstitut iQ athletik ist offizieller Partner des Olympiastützpunkt Hessen (OSPH). In der Vergangenheit konnten wir bereits die Disziplinen Leichtathletik und Rudern bei der Trainingsoptimierung unterstützen. Wir freuen uns sehr darüber, dass wir künftig Athletinnen und Athleten, Trainerinnen und Trainer aus den verschiedensten Sportarten jetzt auch als offizieller OSPH Partner zur Seite stehen. 

Im Fokus unserer Arbeit liegt dabei stets der Transfer von evidenzbasiertem Wissen in die Sportpraxis und den Trainingsalltag. Hierbei agieren wir auch als engagiertes Bindeglied zwischen den verschiedensten Fach- und Forschungsbereichen und der Praxis. Wissen schaffen, Wissen weitergeben und immer wieder konstruktiv diskutieren und hinterfragen. Die Sportwissenschaft muss Antworten geben, darf dabei aber nie aufhören, weitere Fragen zu stellen. Und sie muss dabei immer die Sportpraxis fest im Blick haben. 

Gemeinsam mit dem OSPH möchten wir Sportlerinnen und Sportlern eine bestmögliche Betreuungsqualität geben. Denn eine herausragende sportliche Leistung ist am Ende immer Teamsport!

Von iQ athletik trainierte Sportlerinnen und Sportler fahren Medaillen ein!

Constantin Kolb gewinnt auf der Mittelstrecke beim Schinderhannes MTB-Marathon. Sascha Starker holt Gold auf der Langstrecke, auf der David Johnson Vierter wird. Bei den Frauen wird Nina Kuhn starke Zweite, hinter Vanessa Schmidt, die die Goldmedaille für das Stenger-Bike-Team einfährt, das auch von iQ athletik unterstützt wird. Das ganze iQ athletik Team freut sich für die Sportlerinnen und Sportler!

iQ Tipp: Wer auch einen Coach für seine sportlichen Ziele sucht, wird hier sicher fündig:

Hand aufs Herz und ausprobiert! 

Welche einfachen Übungen Auskunft über die eigene Fitness geben, haben die iQ aktiv und iQ athletik Experten Sebastian Mühlenhoff (mehr erfahren) und Andreas Wagner (mehr erfahren) der Frankfurter Allgemeinen Sonntagszeitung verraten.

Jetzt beim Zeitschriftenhändler Ihres Vertrauens erhältlich. Am besten gleich hin und ein Exemplar sichern. Und am besten zu Fuß oder mit dem Rad – das hält fit!

iQ Tipp: Jetzt entdecken, was gesund hält und fit macht!

Mit dem TRAIN 47 hatte das iQ athletik Team bei der Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt einen erfolgreichen „Schnellzug“ auf der Strecke 

Ordentlich Dampf auf dem Kessel machten dabei auf der Classic-Route über 103 Kilometer:

• Hanna Hofstetter, 32.65km/h, 3:11:41
• Nadine Groß, 33.48km/h, 03:06:57h
• Tobi Eise, 39.63km/h, 02:37:56, P2 in der Bergwertung und P17 gesamt!
• Erik Fischbach, 38.68km/h, 2:41:48h
• Aron Thabor, 33.59km/h, 3:06:19h

Auf der Express-Route über 92 Kilometer gewann Daniel Kilb (39.17km/h, 2:20:56h) seine AK und sicherte sich den starken dritten Gesamtplatz!  

Das ganze iQ athletik Team freut sich für alle, die am 1. Mai auf der Strecke waren. Jeder darf sich als Sieger fühlen!

Und da nach dem Rennen vor dem Rennen ist, freut sich iQ athletik schon darauf, wieder viele Radsportlerinnen und Radsportler mit Trainingsplanung (mehr erfahren), Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) und Bikefitting (mehr erfahren) auf ihrem Weg zur nächsten Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt unterstützen zu können!

iQ Tipp: Wer einen Coach für seine sportlichen Ziele sucht, sollte unbedingt einmal hier schauen: 

Mit Trainingsplanung von iQ athletik nach ganz oben aufs Podium!

Gesamtsieg für den von iQ athletik trainierten Radsportler Sascha Starker beim Bulls MTB Cup 2023! 

Das ganze iQ athletik Team freut sich mit Sascha, der sich in dieser Rennserie nicht nur gegen ein top-besetztes Fahrerfeld durchgesetzt hat. Er hat auch den widrigsten Wetterbedingungen standgehalten.

iQ Tipp: Wer auch einen Coach für seine sportlichen Ziele sucht, sollte unbedingt einmal hier schauen: 

Schwerpunkt Leistungsdiagnostik für Jedermann und Jederfrau

TON AB! Ronja Klees von iQ athletik im Gespräch mit dem Triathlon-Querbeet-Podcast über Leistungsdiagnostik.   

Aus dem Inhalt:

• Wie geht die Diagnostikerin vor, was für Werte werden ermittelt und was sagen sie aus?
• Wer kann und wer sollte zu einer Leistungsdiagnostik gehen und warum?
• Wo liegt der Unterschied zwischen Spiroergometrie und Laktatstufentest und wann macht beides Sinn?
• Wie man mithilfe der bestimmten Werte seine Trainingszeit dann am effektivsten nutzen kann
• Warum es für Athletinnen durchaus sinnvoll sein kann, den Zeitpunkt für eine Leistungsdiagnostik nach dem Zyklus zu richten

Wer sollte ihn unbedingt hören? Jedermann und Jederfrau mit Interesse am Triathlon! 

Jetzt anhören beim Podcast Hoster eures Vertrauens:

Einfach besser laufen

Der iQ athletik Laufexperte Torben Müller zeigt, mit welchem Laufstil es sich nicht nur besser und leichter läuft, sondern auch gesünder! Wer die optimale Lauftechnik kennt, hat einfach mehr Spaß am Laufen und reduziert die Wahrscheinlichkeit klassischer Überlastungsverletzungen an Fuß, Bein, Knie und Hüfte deutlich.

Jetzt kostenlos anmelden und Platz sichern!

Schnellste Frau beim Mainlaufcup in Seligenstadt  

Läuft! Platz 1 zum Saisoneinstieg für Lena Becker! Die von iQ athletik trainierte Läuferin war die schnellste Frau beim Mainlaufcup in Seligenstadt. Und das, obwohl Lena vor zwei Wochen noch krankheitsbedingt ausgebremst wurde. Zusammen mit ihrer Trainerin Ronja (mehr erfahren) wurde das Training kurzfristig umgeplant. Wie das Ergebnis zeigt: mit Erfolg! Das ganze iQ athletik Team freut sich mit Lena!

iQ Tipp: Wer auch einen motivierten und erfahrenen Coach sucht, findet diesen ganz bestimmt hier:

Schnellste Frau auf Mallorca  

Die von iQ athletik mit Leistungsdiagnostik unterstützte Triathletin Laura Jansen dominierte den Portocolom Triathlon und wurde verdient mit Gold belohnt. Das ganze iQ athletik Team freut sich für die sympathische Athletin und auf ihren nächsten Besuch zur Trainingsoptimierung in Frankfurt.

Jetzt mehr darüber erfahren, welche Diagnostik Laura Jansen bei iQ athletik absolviert hat:

Damit läuft's rund! 

Die Vorbereitungen auf die Frankfurter Runden powered by Mainova laufen. iQ athletik hat für euch kostenlose Trainingspläne erstellt – von einer bis vier Runden, für Einsteigerinnen und Einsteiger bis hin zu ambitionierten Läuferinnen und Läufern. Damit läuft es am 4. Juni ganz bestimmt rund auf einer der schönsten Laufstrecken Deutschlands!

Jetzt kostenlos herunterladen und einfach besser trainieren!

Spannende Einblicke hinter die Kulissen des Sports 

Eine Nahtoderfahrung hat das Leben von Laethisia Schimek nicht nur auf den Kopf gestellt. Diese extreme Erfahrung hat der Leistungssportlerin geholfen World Games Champion zu werden und ein glücklicheres Leben zu führen. In ihrem Podcast VON NULL ZU GOLD gibt sie spannende Einblicke hinter die Kulissen des Leistungssports und der Persönlichkeitsentwicklung.

In der aktuellen Folge spricht sie mit Sebastian Mühlenhoff, Mitbegründer von iQ athletik, Sportwissenschaftler und Buchautor (mehr erfahren), über Training und Leistungstest im Dreieck zwischen Wissenschaft, Praxis und Theorie. Dabei wird deutlich, dass vieles, was gerade gehypt wird, ein alter Hut ist oder in der Sportpraxis nur bedingt funktioniert. Und warum Trial-and-Error-Methoden oftmals den schematischen Empfehlungen vieler Lehrbücher überlegen sind. 

Ebenso wird erklärt, warum Leistungstests nicht nur für Leistungssportler interessant sind, sondern für alle gesundheitsorientierten Menschen.

Jetzt von wertvollem Wissen profitieren und den Podcast beim Hoster eures Vertrauens anhören!

Die von iQ athletik trainierte Athletin Julia Lange gewinnt die HYROX Individual Open der der bayrischen Landeshauptstadt

Keine andere Frau absolvierte die 8 x 1 Kilometer Laufen plus acht Workouts so schnell wie Julia Lange. Und für Julia war es dabei der erste HYROX Competition überhaupt. Neben der Goldmedaille gab es auch die Qualifikation für die HYROX Weltmeisterschaften in Manchester. 

Wo sie der Weg aber als nächstes tatsächlich hinführt, wird sie zusammen mit ihrem iQ athletik Trainer Sebastian besprechen. Verraten sei so viel: es bleibt spannend!

Sie haben auch ein sportliches Ziel?

Das iQ athletik Team bekommt Zuwachs!

Die Sport- und Gesundheitswissenschaftlerin Hanna Hofstetter unterstütz den Bereich Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung und Coaching. Die ehemalige Handballerin ist heute  sehr schnell auf Laufstrecken unterwegs und erfolgreich im Triathlon aktiv. 

Aron Thabor ist ein Philosoph im Sattel und unterstützt als Shimano bikefitting.com Experte den Bereich Bikefitting. Wo Aron Rennen fährt, geht es rund. Er liebt schnelle Krit-Rennen.

Jetzt alle iQ athletik Köpfe kennenlernen:

MIT PLAN ZUM ZIEL

Fit mit iQ athletik zur Škoda Velotour Eschborn-Frankfurt! 

Ob flach über 40 Kilometer bei der Škoda Velotour Skyline oder über 92 Kilometer mit Feldberg bei der Škoda Velotour Taunus Express oder über die vollen 103 Kilometer mit allen legendären Anstiegen im Taunus bei der Škoda Velotour Classic: die iQ athletik Trainingspläne über 10-Wochen bringen euch ins Ziel!

iQ athletik ist offizieller Trainingspartner des Radklassikers Eschborn-Frankfurt und wünscht allen Radfahrerinnen und Radfahrern am 1. Mai jetzt schon viel Erfolg und Spaß!

Läuft bei Lena!

11 Rennen, 1 Wertung und am Ende stand die von iQ athletik trainierte Läuferin Lena Becker beim Rosbacher Main-Lauf-Cup ganz oben auf dem Podium! Keine andere Läuferin war so schnell und konstant über alle Rennen, wie Lena Becker. Mit ihrer starken Leistung sicherte sich die sympathische Läuferin den verdienten Gesamtsieg in der Frauenwertung.

„Der Plan ist aufgegangen!“ – freut sich ihre Trainerin Ronja Klees (mehr erfahren) mit ihr. Die iQ athletik Sportwissenschaftlerin hat Lena erfolgreich über die Trainingsplattform atleta.de (mehr erfahren) gecoacht und dabei ihr Training immer wieder an aktuelle Situationen und Entwicklungen angepasst.

Das ganze iQ athletik Team freut sich für Lena und auf die neue Saison mit der sympathischen Athletin. NEVER STOP RUNNING! 

Herzlichen Glückwunsch auch an Petra Wassiluk und Tatjana Euler zu Platz 2. und 3.

Sie suchen auch einen motivierten Laufcoach mit Plan? Dann werden Sie hier sicher fündig: 

Wertvolle Tipps für alle Abnehmwilligen

Endlich erfolgreich abnehmen – das aktuelle Thema im F.A.Z.-Gesundheitspodcast. Im Gespräch mit Lucia Schmidt, Ärztin und Redakteurin der Frankfurter Allgemeinen Sonntagszeitung, empfiehlt Ronja Klees (mehr erfahren), Sport- und Gesundheitswissenschaftlerin sowie Ernährungscoach bei iQ athletik und iQ aktiv (mehr erfahren), allen Abnehmwilligen als ersten wichtigen Schritt: sich klar zu machen, dass es Zeit braucht, bis sich erste Erfolge zeigen. 

Zudem erklärt sie, wie salzhaltiges Essen zu einem plötzlichen Kilo mehr auf der Waage führen kann, warum Frauen ihren Körperfettanteil niemals mit dem von Männern vergleichen sollten und warum auch der eigentlich positive Trend der Bodypositivity negative Folgen haben kann.

Ton ab für wertvolles Wissen! 

Wie bestimme ich meinen Grundumsatz?

Wie gut funktioniert mein Fettstoffwechsel?

Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Für wen ist sie geeignet? Und was verrät sie?

Das wollte der Journalist und Läufer Marvin Neumann vom PACE – der Ausdauerpodcast wissen. Interessante Antworten gab es vom iQ athletik Sportwissenschaftler und mehrfachen Ironman-Finisher Torben Müller (mehr erfahren).

Hier ein paar Timestamps zur Orientierung und als Vorgeschmack auf den Podcast:

• 13:45: Leistungsdiagnostik – nur was für Profis?
• 20:00: Ich muss erst trainieren für die Leistungsdiagnostik
• 23:50: Ich halte nichts vom Zahlenwerk…
• 26:15: Ich habe eine solche Messung schon gemacht
• 29:00: Meine Uhr sagt mir schon alles
• 31:00: Laktatstufentest & Spiroergometrie erklärt

Ton ab für wertvolles Wissen! 

Noch mehr Wissen über Leistungsdiagnostik, Training und Ernährung gibt es im iQ athletik Wissensspeicher.  

Der von iQ athletik trainierte Radsportler Sascha Starker sichert sich Silber in der Gesamtwertung!

CROSS IS BOSS und Sascha ist Vizekönig! Er sichert sich den starken zweiten Gesamtplatz in der Cyclocross Bundesliga 2022/23.  

Am Wochenende startete Sascha auch als Mitfavorit aufs Podium in München bei den Deutschen Meisterschaften im Cyclocross. In einem stark besetzten wie schnellen Rennen fuhr er am Ende auf einen beachtlichen 6. Platz.

Das ganze iQ athletik Team freut sich für Sascha und darauf, den Elite-Radsportler aus dem Stenger Bike Team auch in der neuen Saison mit Trainingsplanung (mehr erfahren), Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) und Bikefitting (mehr erfahren) unterstützen zu können. Im Rennkalender 2023 stehen wieder zahlreiche Rennen auf dem Mountainbike, Rennrad und Cyclocrosser auf dem Programm.

Sie suchen einen Trainerin oder einen Trainer für Ihre sportlichen Ziele?

Sie möchte Ihr Training wirkungsvoll optimieren und die verfügbare Trainingszeit optimal nutzen?

Erst richtig, dann besser und schneller schwimmen!

Das Warten hat ein Ende: zusammen mit den sympathischen Schwimmexperten von WechselZone veranstaltet iQ athletik wieder einen:

SCHWIMM-WORKSHOP: Kraultechnik

Sonntag, 08.01.2023

Du möchtest Deine Kraultechnik grundlegend verbessern? Dieser Workshop lässt Dich einfach besser kraulen. Du feilst unter fachkundiger Anleitung intensiv an Deiner Technik.

Beim Workshop werden auch wieder von allen Teilnehmer*innen Unterwasseraufnahmen gemacht, die in den Tagen darauf fachkundig analysiert werden.

Ein Tipp für Triathleten und alle, die einfach besser schwimmen wollen. Der Workshop ist auch noch ein heißer Geschenke-Tipp vom Weihnachtsmann .

ABLAUF:

08:00h Begrüßung

08:30 – 10:00h Wassertraining

10:00 – 11:30h Pause

11:30 – 13:00h Wassertraining

13:00 Schlussbesprechung

Einzige Voraussetzung für die Teilnahme:

Du kannst bereits 100 Meter Kraul am Stück schwimmen.

Investition in Deinen Schwimmstil und mehr Freude beim Kraulen: 149 (inkl. MwSt.). Schnell sein lohnt sich, es können maximal 12 Personen teilnehmen.

Anmeldung: info@wechselzone.eu

Ort: Trainingshalle des DSV Stützpunkt in Wiesbaden

Bad Kleinfeldchen | Hollerbornstr. 9 | 65197 Wiesbaden

Alles andere als Trainingstipps von der Stange

Ein Blick hinter die Kulissen beim TOUR Fotoshooting zum Thema Krafttraining im Radsport. Die Bizeps-Curls waren nur fürs Publikum. 

Von welchen Trainingsmethoden und Krafttrainingsübungen Radsportler und Triathleten besonders profitieren, zeigen die Gründer von iQ athletik und Autoren des Buches Krafttraining im Radsport (mehr erfahren), Andreas Wagner (mehr erfahren) und Sebastian Mühlenhoff (mehr erfahren), zusammen mit dem Elite-Radsportler Constantin Kolb in der Januar-Ausgabe der TOUR - Europas Rennrad-Magazin Nr. 1. 

Ab sofort erhältlich beim Zeitschriftenhändler eures Vertrauens und im Online-Kiosk.

Noch mehr Tipps zum optimalen Krafttraining im Radsport gibt es hier:

Volle Kraft voraus

Noch mehr Tipps zum optimalen Krafttraining im Radsport gibt es hier: