DAS LEBEN AN DER SCHWELLE – iQ athletik im bewegungsARTen Podcast über FTP, anaerobe Schwelle und das korrekt gesteuerte Training in der Homezone

Mit dieser Episode geht ein ganz besonderer bewegungsARTen Podcast (mehr erfahren) auf Sendung. Bevor diskutiert wurde, mussten die Moderatoren viel Schweiß lassen und eine neu entwickelte Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) auf dem Fahrradergometer absolvieren.

Was misst und nutzt ein Funktional Threshold Power-Test (kurz: FTP-Test)? Wo liegen seine Grenzen? Was sind die Unterschiede zu einer klassischen Leistungsdiagnostik? Kann damit ein individuelles Training gesteuert werden? Sind die anaerobe Schwelle und der FTP das gleiche? Welche Leistungsparameter gilt es noch zu betrachten und wie lassen sich diese interpretieren und in Kontext setzen? Welche Rolle spielen dabei Kohlenhydratspeicher und Ernährung? 

iQ athletik war Gast in einer neuen Folge des sehr hörenswerten bewegungsARTen Podcast. Der Mitbegründer von iQ athletik, Buchautor (mehr erfahren) und Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff, der u.a. den Ironman-Doppelweltmeister Patrick Lange diagnostisch betreut, hatte neben wissenschaftlichen Erklärungen auch einen neuen Praxistest im Gepäck – die von iQ athletik neu entwickelte Homezone-Leistungsdiagnostik (mehr erfahren).

Der Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff hat die Moderatoren des bewegungsARTen Podcast schon vor der Aufzeichnung ordentlich ins Schwitzen gebracht.  Gregor Buchholz, der u.a. Deutscher Meister auf der Triathlon-Sprintdistanz war, und der aktive Triathlonprofi Horst Reichel mussten als Probanden auf dem Fahrradergometer ihr Bestes geben. Mit diesen zwei leidenschaftlichen Triathleten hatte der Diagnostikexperten so kurz vor Ostern zwei gut trainierte „Versuchskaninchen“ am Start. Beide absolvierten einen Test auf der Indoor Cycling App Zwift und die neu entwickelte Homezone-Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) von iQ athletik.    

Mit ihren absolvierten Leistungsdiagnostiken lieferten die beiden Sportler handfeste und belastbare Daten für eine spannende Diskussion. Der Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff erklärt im Podcast u.a. verständlich, warum es sehr gut möglich ist, dass zwei Athleten mit identischen FTP- und VO2max-Werten unterschiedliche Trainingspläne benötigen, wenn sie maximal erfolgreich trainieren wollen – selbst dann, wenn beide beim gleichen Zielwettkampf an der Startline stehen wollen. Um die Komplexität des menschlichen Körpers beim Erbringen einer Leistung zu verstehen, reicht der Blick auf einzelne Zahlen nicht aus. Mehr darüber gibt´s auch im iQ Wissensspeicher in einem interessanten Artikel über den FTP-Test (mehr erfahren). 

Der iQ athletik Experte erklärt auch, warum regelmäßige Leistungsdiagnostiken sinnvoll sind (mehr erfahren) und was diese mit dem genetischen Fingerabdruck eines Sportlers zu tun haben. Dabei liefert der Diagnostikexperte auch triftige Argumente dafür, warum nicht nur Profis sondern gerade auch Freizeitsportler, Gesundheitssportler und auch Fußballmannschaften (mehr erfahren) von einer Leistungsdiagnostik profitieren.

Das und noch vieles mehr gibt’s in Episode 52 des bewegungsARTen Podcast. Als Co-Host und lautstarke Unterstützung ist natürlich auch wieder die sympathische Eva Buchholz dabei, die als Ex-Mountainbikerin besonders das Radfahren liebt, aber auch schon den legendären Ironman auf Hawaii mit einem Lächeln gefinisht hat.