Die Rolle der Kohlenhydrate bei Vorbereitung, Wettkampf und Regeneration
Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zum Frankfurt Marathon – anders gesagt: Zeit für Carboloading! Was das genau ist, wie es funktioniert, welche Lebensmittel dafür gut und weniger gut geeignet sind, darüber hat iQ athletik mit der Ernährungsexpertin Nina Fischer von Food Thinking gesprochen.
Dazu gibt es eine hilfreiche Checkliste, worauf noch alles zu achten ist, um einen erfolgreichen Marathon zu laufen – mit wertvollen Tipps zu Hydration, Mineralstoffen, Muskelkrämpfen und zum Vermeiden von Magen-Darm-Problemen.